Wie wunderbar Yoga Frauen in der Schwangerschaft und unter der Geburt unterstützen kann
- Wieso hast Du Dich vor über 30 Jahren entschieden, Yoga für Schwangere zu unterrichten? –
In meiner Ausbildung zur Yogalehrerin war ich selbst das erste Mal schwanger. In meiner ersten Schwangerschaft hat mir Yoga sehr geholfen. Ich hatte den Wunsch, das Yoga speziell für Schwangere noch zu verbessern. Dazu habe ich mich mit meinen Lehrern Imogen Dalmann und Martin Soder in vielen Einzelstunden weitergebildet. Darüber hinaus habe ich mich in vielen Aufsätzen und Büchern zu den Themen Yoga, Geburt und Schwangerschaft belesen.
Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, habe ich begonnen, Yoga in der Schwangerschaft zu unterrichten und über die Jahre hinweg viele Erfahrungen gesammelt, besondere Übungen für die Schwangerschaft erprobt und mein Kursprogramm an die besonderen Bedürfnisse von Frauen in der Schwangerschaft angepasst.
Später habe ich meine Erfahrungen weitergegeben und andere Yogalehrinnen zum Yoga in der Schwangerschaft fortgebildet. Hierzu habe ich mich sehr intensiv, nicht nur mit Yoga, sondern auch „schulmedizinisch“ mit dem Thema Schwangerschaft beschäftigt.
Am meisten lernen konnte ich jedoch durch das Unterrichten selbst und das Feedback der Frauen, die bei mir in den Kursen waren. Sie haben erzählt wie ihnen das Yoga in der Schwangerschaft und auch besonders unter der Geburt geholfen und unterstützt hat.
- Was ist das Besondere am Yoga für Schwangere?
Das Besondere am Yoga für Schwangere ist, dass ich mich um zwei Menschen kümmere: die werdende Mutter und das ungeborene Kind (oder die ungeborenen Kinder bei Zwillings- oder Drillingsschwangerschaften). Einen Menschen, kann ich nicht sehen, und auf diesen passe ich besonders auf. Deshalb sind andere Inhalte wichtig in der Schwangerschaft und bestimmte Übungen dürfen nicht geübt oder müssen variiert werden, um dem heranwachsenden Menschen nicht zu schaden.
Es gibt so viele wunderbare Körper- und Atemübungen für Schwangere im Yoga. Auch gibt es ein ganz besonderes Ziel: die Geburt. Für diese intensive Situation stellt der Yoga viele außerordentliche Hilfsmittel bereit.
- Warum kann Yoga für Schwangere, Schwangere so wunderbar unterstützen?
Yoga lehrt viele beruhigende und Atem verlängernde Atemtechniken. Da Schwangere in der Schwangerschaft kurzatmig werden, ist es für sie eine große Unterstützung, Atemtechniken zu erlernen, die den Atem verlängern.
Da so viele neue Situationen, Veränderungen von Körper, Gedanken und Gefühlen auf die Schwangere zukommen, ist es für die Schwangere sehr hilfreich, Atemtechniken zu erlernen, mit der sie sich beruhigen kann. Im Yoga können alle Körperübungen so angepasst werden, dass sie der Schwangeren und dem ungeborenen Kind nicht schaden.
Ein großes, wichtiges Ziel ist es, mit dem Erlernen von Atemtechniken gut auf die Geburt vorbereitet zu sein. Auch die Körperübungen, die Entspannung und das Fokussieren (Meditieren) unterstützen, die frau in der Schwangerschaft und unter der Geburt nutzen kann.
- Wie hat sich deine Arbeit im Laufe der Zeit verändert?
Nachdem ich über 30 Jahre regelmäßig wöchentlich viele Kurse im Yoga für Schwangere gegeben habe, möchte ich mich jetzt auf das aus meiner Sicht Wichtigste, die Vorbereitung der Frauen mit der Atmung und besondere Yogaübungen für die Geburt, fokussieren.
- Unterrichtest du selbst auch online?
Ich habe gemerkt, dass ich im online Unterricht nicht alle Atemtechniken vermitteln und korrigieren kann. Einige Atemtechniken sind über das Netz nicht hörbar. Auch die Körperübungen sind schwer zu korrigieren.
Für Frauen, die bereits bei mir waren, kann es eine Möglichkeit sein. Sie kennen meine Arbeit, die Atemtechniken und die Körperübungen. Auch eine Kombination aus Präsenz- und Onlineunterricht kann eine Möglichkeit sein.
- Wie unterscheidet sich der Gruppenunterricht vom Einzelunterricht?
Im Einzelunterricht erarbeite ich mit jeder Frau ihr individuelles Einzelprogramm für den Körper, den Atem und den Geist. Dieses Programm wird ganz auf die Wünsche, Bedürfnisse und Möglichkeiten der einzelnen Frau ausgerichtet und gemeinsam geübt.
Für Frauen, die gerne öfter regelmäßig zu Hause üben möchten, ist der Einzelunterricht eine gute Möglichkeit, ein auf ihre Bedürfnisse ausgerichtetes Einzelprogramm zu erhalten und dies unter Anleitung einzuüben.
Für alle Frauen, die lieber unter meiner Anleitung individuell üben wollen oder auch wegen Corona Gruppenkurse meiden, ist der Einzelunterricht eine gute Alternative.
Der Gruppenunterricht ermöglicht den Austausch zwischen den Frauen. Erstgebärende können von anderen Frauen lernen, die bereits ein Kind geboren haben. Aber auch Frauen, die bereits Mutter sind, können viele Inhalte verstehen, was vorher nicht möglich war.
Nächster Kurs ab Juli 2022:
4 x vormittags, 11:00-12:30, und ein Abendtermin
Starttermin bitte erfragen!
