Diplom-Psychologin
Zertifizierte Feministische Coachin
Systemische Therapeutin (SG)
Zertifizierte Hypnotherapeutin
In Indien ausgebildete, zertifizierte Yogalehrerin (RYS/YA)
Zusatzqualifikationen: Pre -und Postnatalyoga, Hypnobirthing

Schwerpunkte:

• Begleitung von Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
• Geburtsvorbereitung mit Yoga und Hypnose, einzeln und in Gruppen.
• Hatha-Yoga Präventionskurse für alle.
• Verbindung von Yogaphilosophie und westlicher Psychologie.

 "Innerer Friede beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, Ereignissen oder anderen Menschen nicht zu erlauben, deine Emotionen zu kontrollieren." (Pema Chödrön)

Alle Kurse ab Ende August 2023 im Überblick:

Alle meine Hatha Yoga-Präsenz-Kurse sind als Präventionskurse bei den gesetzlichen KK anerkannt. Fragen und Anmeldungen bitte per Email oder gerne auch telefonisch.

1. HATHA YOGA - Abendkurse: 

2.  HATHA YOGA FÜR SCHWANGERE

8 Wochen-Kurs präsent (und Teilnahme auf Wunsch auch hybrid/online möglich)

Kurs ab Donnerstag, 14.09. – 02.11.23 , 18.00 -19.30h, € 135,-

3.  HATHA YOGA FÜR MAMAS

8 Wochen ab Montag, 28.08. – 16.10.23, 10:15-11.45, € 135,-
(z.Zt. ausschließlich als Livestream über Zoom);  

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zu 1.  HATHA YOGA - ABENDKURSE 

"Sonne und Mond - Im Gleichgewicht leben" 

"Müsset im Naturbetrachten
Immer eins wie alles achten;
Nichts ist drinnen, nichts ist draußen:
Denn was innen, das ist außen."
(Johann Wolfgang von Goethe)

Alles im Leben geschieht in Zyklen: vom Atemrhythmus über den Jahreszeitenlauf sind wir eingewoben in den Rhythmus der Natur. Gleichzeitig spüren wir die oft ganz gegensätzlichen Kräfte in uns und um uns herum wirken.

Das altindische Wort "Hatha" setzt sich aus zwei Silben zusammen, die Sonne (Ha) und der Mond (tha) bedeuten und es verweist damit auf ein feinenergetisches System, dessen Harmonisierung die Praxis des Yoga anstrebt. Wie können wir eine Balance im Leben finden? Die kraftvollen Energien im Körper, repräsentiert durch das aktivierende Sonnenlicht werden mit den regenerierenden Energien des Mondes ausgeglichen -das ist ein Ziel des Hatha Yoga.

Wir erforschen in diesem Kurs diese Kräfte in uns und schauen, wie wir sie in Einklang bringen können mit den Rhythmen der äußeren Natur. Besonderen Schwerpunkt dieses Kurses bildet der weibliche Zyklus mit seinen monatlichen Phasen, eingebettet in die Gesamtschau der Lebenszyklen der Natur. Die Asanas-Praxis wird ganz lebendig: wir üben mal ganz dynamisch und aktivierend, mal ganz sanft und regenerierend. Wir lernen verschiedene Sonnen-und Mondgrüße kennen, praktizieren fließende Vinyasas und stille Yinyoga-Stunden, bekommen Inspiration für alle Zyklusphasen und ebenso für die Zeit während und nach den Wechseljahren. Die Beschäftigung mit dem Atemgeschehen und den Jahreszeiten wird unsere Yogapraxis und unsere Meditationen auf tiefe Weise nähren. Am Ende jeder Stunde führe ich euch durch eine wohltuende Entspannung.

"Bald bin ich licht, bald bin ich trüb,
bald hart, bald weich, dann bös, dann gut.

Bin Sonn und Vogel, Staub und Wind,
so Mond als Kerze, so Strom wie Glut,
bin arger Geist, bin Engelkind -
Alles, alles ist gut. "

(Rumi)

8 Wochen,  135  Euro:
30./31.08. – 18./19.10.23
Mittwochs präsent im Aquariana:  18:30-20:00 und 20:10-21:40

Donnerstags als Livestream (Zoom):  20.15-21.45

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 zu 2.  HATHA-YOGA FÜR SCHWANGERE:

"Je stiller du bist; desto mehr kannst du hören."
(Aus China)

"Im Herzen des Taifuns könnte ein Kind schlafen."
(Aus Japan)

Die Monate, in denen eine Frau ein Kind in sich trägt, sind wertvoll und vergehen sehr schnell. Oft ist besonders die erste Schwangerschaft eine Zeit der großen Veränderungen. Viele Frauen finden dann erstmals ihren Weg zum Yoga, um gesund zu bleiben und den neuen Entwicklungen gelassener zu begegnen. Die Zeit der Schwangerschaft verlangt eine Yogapraxis, die sich diesen besonderen Umständen anpasst.
Ausgewählte Positionen und Atemtechniken stärken den Körper und Geist, bereiten ihn auf die Geburt vor und wirken typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Durch gezielte Entspannungsübungen lernst du, dich schneller und vollkommen zu entspannen.
So kannst du der Geburt mit mehr Leichtigkeit und Ausdauer begegnen. Meditationen und bewusstes Wahrnehmen der körperlichen und geistigen Veränderungen helfen dabei, selbstbewusst mit Spannungen umzugehen und Erschöpfungszuständen vorzubeugen.
Durch Yoga kannst du lernen, Sorgen und Ängste abzubauen, um die Geburt als schöpferischen Akt zu erleben. Das Vertrauen in die innere Stärke mag dich darin unterstützen, die anstehenden Herausforderungen zu meistern, die eigenen Grenzen zu erkennen und der Mutterschaft gelassener entgegenzusehen.

8 Wochen-Kurs präsent (und Teilnahme auf Wunsch auch hybrid/online möglich)
Probestunde am Donnerstag,     (einmalig 17 Euro)
Kurs ab Donnerstag, 01.09. – 19.10.23 , 18.00 -19.30h , € 135,-

Vormittagskurs in Planung, bei Interesse gerne voranmelden: Do. 11-12.30h

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zu 3.  YOGA FÜR MAMAS – nicht nur für Mamas nach der Geburt

"Mutter sein heißt: kleine Atemzüge hören und leichte Herzschläge, scharfäugig werden wie ein Tier des Waldes für alle Gefahren, mutig sein im Stillen wie kein lauter Mann in Waffen, schaffen mit allem Blut, das einem gegeben ist, über sich hinauswachsen in allen Fähigkeiten des Wachens, Hungerns, Lieben und Handelns, vor allem aber sorgen. Mutter sein heißt: in Sorgen glücklich sein."
(Jean-Jacques Rosseau)

Ein Kind in sich zu tragen und zur Welt zu bringen,zählt zu den intensivsten Erfahrungen des Lebens. Die Wochen nach der Geburt sind ein Wechselbad der Gefühle: Freude und Dankbarkeit mischen sich mit Phasen der Anstrengung und Erschöpfung. Jetzt geht es darum, sich selbst zu schonen und sich die Zeit zu nehmen, sein Kind kennenzulernen.Wer Lust verspürt, sich wieder selbst im eigenen Körper zu Hause zu fühlen und Momente des Friedens zu finden, fühle sich herzlich willkommen zum Yoga-Für-Mamas-Kurs zu kommen! Inhaltlich dreht sich im Körper alles darum, den Körper in seiner natürlichen Rückbildung zu unterstützen, die innere Mitte zu stärken und wieder neue Energie zu tanken. Da die Bänder und Sehnen hormonell bedingt noch gelockerter sind, geht es darum, den Muskeltonus systematisch wieder aufzubauen. Beckenboden und Rücken werden gekräftigt und auch neue Verspannungen, die sich im Schulterbereich durch das Tragen des Kindes aufbauen können, werden durch gezielte Übungen gelöst. Durch die regelmäßige Praxis wird Yoga nicht nur körperlich, sondern auch emotional zu einer Quelle der Kraft und hilft dir, einen liebevollen und gelassenen Umgang mit deinem Kind zu entwickeln.

Da der Kurs "Yoga für Mamas" inzwischen nicht nur bei Frauen nach der Geburt beliebt ist, biete ich den Kurs für alle Frauen an (egal, ob nach der Geburt, jenseits der Wechseljahre, mitten im Alltag mit älteren Kindern oder auch ganz ohne Kinder), die ihre Mitte stärken wollen, den Beckenboden/Bauch/Rücken festigen, den Schulter-/Nackenbereich entlasten und durch eine tiefe Entspannung geführt werden möchten.

8 Wochen ab Montag, 28.08. - 16.10.23, 10:15-11.45, € 135,- 
(z.Zt. ausschließlich als Livestream über Zoom)

"Innerer Friede beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, Ereignissen oder anderen Menschen nicht zu erlauben, deine Emotionen zu kontrollieren." (Pema Chödrön)

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