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Aquariana-Melanie  Sierra Lingemann

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Sa, 7. Januar, 14-19 Uhr

Tag der offenen Tür + 25. Aquariana-Geburtstag

Demonstrationen in den Praxen, Workshops und Vorträge – Tombola
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Ausstellung

"the whispering of stones"

Petra Sobczinski
14.11.22 - 11.2.23
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Melanie Sierra Lingemann

Melanie  Sierra Lingemann im Aquariana

Kontaktdaten

Telefon: 0176 - 622 04 474

yoga@jslberlin.de


Diplom-Psychologin
Zertifizierte Feministische Coachin

Systemische Therapeutin (SG)
Zertifizierte Hypnotherapeutin
In Indien ausgebildete, zertifizierte Yogalehrerin (RYS/YA)
Zusatzqualifikationen: Pre -und Postnatalyoga, Hypnobirthing


Schwerpunkte:

  • Begleitung von Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
  • Geburtsvorbereitung mit Yoga und Hypnose, einzeln und in Gruppen.
  • Hatha-Yoga Präventionskurse für alle.
  • Verbindung von Yogaphilosophie und westlicher Psychologie.

 "Innerer Friede beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, Ereignissen oder anderen Menschen nicht zu erlauben, deine Emotionen zu kontrollieren." (Pema Chödrön)


 

Alle Kurse ab Oktober 2022 im Überblick:

Alle meine Hatha Yoga-Kurse sind als Präventionskurse bei den gesetzlichen KK anerkannt. Fragen und Anmeldungen bitte per Email oder gerne auch telefonisch.


1. HATHA YOGA  - Abendkurse: "Nach innen schauen: Lebendigkeit und Stille erfahren"

     8 Wochen: 19./20.10. - 21./22.12..22 (kein Yoga in der ersten Herbstferienwoche 26./27.10. und am 23./24.11. wegen Fortbildung, € 135,- 

Präsenzkurs Aquariana Mittwoch 18:30-20:00 ausgebucht

Präsenzkurs Aquariana   Mittwoch 20:10-21:40 ausgebucht

 Livestream (über Zoom)  Donn. 20:15-21:45  

2.  HATHA YOGA FÜR SCHWANGERE

Präsenzkurs oder Livestream
8 Wochen-Kurs als Livestream/Hybridkurs (unter 8 TN online über Zoom; bei mehr als 8TN gerne auch präsent/hybrid ). Wir starten am 25.10.22 online und besprechen dann, ob wir auch hybrid/präsent üben.
Kurs ab Dienstag, 25.10.22 - 20.12.22
(kein Yoga am 22.11.22 wegen Fobi), 20:00-21:30, € 135,- 

 

3.  HATHA YOGA FÜR MAMAS

8 Wochen ab Montag, 24.10. - 19.12.22, 10:15-11.45, € 135,-
(z.Zt. ausschließlich als Livestream über Zoom); kein Yoga am 21.11.22 wegen Fobi

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zu 1.  HATHA YOGA - ABENDKURSE ab Oktober 2022

"I am not a human doing, I am a human being" (Gurmukh)

Inhaltlich begeben wir uns in den nächsten Wochen auf unserer Chakren-Reise zu den oberen drei Energiezentren (Halschakra, Drittes Auge, Kronenchakra) und
erspüren dabei, wie die Energie dort immer feiner wird. Die Themen, die uns dabei beschäftigen sind: die Macht des Wortes zu erkennen, Zugang zu unserer
eigenen Intuition zu bekommen und unsere Fähigkeit zur Grenzenlosigkeit zu erkennen. Dabei praktizieren wir kraftvolle Kundalini-Übungen, die unser
Energielevel heben, stellen mit Umkehrhaltungen unsere gewohnte Welt auf den Kopf, tönen und chanten und finden in anderen Momente die Stille in uns.

"Wir sind keine menschlichen Wesen, die spirituelle Erfahrungen machen.
Wir sind spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung machen." (Pierre Teilhard de Chardin)

Mittwochs präsent im Aquariana: 19.10.22 - 21.12.22 (kein Yoga am 26.10. und am 23.11.22 wegen Fobi): 18.30-20.00 und 20:10-21:40 (begrenzte Plätze, bitte anfragen)

Donnerstags als Livestream 20.10.22 - 22.12.22 (kein Yoga am 27.10. und am 24.11.22 wegen Fobi): 20.15-21.45

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 zu 2.  HATHA-YOGA FÜR SCHWANGERE:

"Je stiller du bist; desto mehr kannst du hören."
(Aus China)

"Im Herzen des Taifuns könnte ein Kind schlafen."
(Aus Japan)

Die Monate, in denen eine Frau ein Kind in sich trägt, sind wertvoll und vergehen sehr schnell. Oft ist besonders die erste Schwangerschaft eine Zeit der großen Veränderungen. Viele Frauen finden dann erstmals ihren Weg zum Yoga, um gesund zu bleiben und den neuen Entwicklungen gelassener zu begegnen. Die Zeit der Schwangerschaft verlangt eine Yogapraxis, die sich diesen besonderen Umständen anpasst.
Ausgewählte Positionen und Atemtechniken stärken den Körper und Geist, bereiten ihn auf die Geburt vor und wirken typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Durch gezielte Entspannungsübungen lernst du, dich schneller und vollkommen zu entspannen.
So kannst du der Geburt mit mehr Leichtigkeit und Ausdauer begegnen. Meditationen und bewusstes Wahrnehmen der körperlichen und geistigen Veränderungen helfen dabei, selbstbewusst mit Spannungen umzugehen und Erschöpfungszuständen vorzubeugen.
Durch Yoga kannst du lernen, Sorgen und Ängste abzubauen, um die Geburt als schöpferischen Akt zu erleben. Das Vertrauen in die innere Stärke mag dich darin unterstützen, die anstehenden Herausforderungen zu meistern, die eigenen Grenzen zu erkennen und der Mutterschaft gelassener entgegenzusehen.

Präsenzkurs oder Livestream
8 Wochen-Kurs als Livestream/Hybridkurs (unter 8 TN online über Zoom; bei mehr als 8TN gerne auch präsent/hybrid ). Wir starten am 25.10.22 online und besprechen dann, ob wir auch hybrid/präsent üben.
Kurs ab Dienstag, 25.10.22 - 20.12.22
 (kein Yoga am 22.11.22 wegen Fobi), 20:00-21:30, € 135,- 
Vormittagskurs in Planung, bei Interesse gerne voranmelden.
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zu 3.  YOGA FÜR MAMAS – nicht nur für Mamas nach der Geburt

"Mutter sein heißt: kleine Atemzüge hören und leichte Herzschläge, scharfäugig werden wie ein Tier des Waldes für alle Gefahren, mutig sein im Stillen wie kein lauter Mann in Waffen, schaffen mit allem Blut, das einem gegeben ist, über sich hinauswachsen in allen Fähigkeiten des Wachens, Hungerns, Lieben und Handelns, vor allem aber sorgen. Mutter sein heißt: in Sorgen glücklich sein."
(Jean-Jacques Rosseau)

Ein Kind in sich zu tragen und zur Welt zu bringen,zählt zu den intensivsten Erfahrungen des Lebens. Die Wochen nach der Geburt sind ein Wechselbad der Gefühle: Freude und Dankbarkeit mischen sich mit Phasen der Anstrengung und Erschöpfung. Jetzt geht es darum, sich selbst zu schonen und sich die Zeit zu nehmen, sein Kind kennenzulernen.Wer Lust verspürt, sich wieder selbst im eigenen Körper zu Hause zu fühlen und Momente des Friedens zu finden, fühle sich herzlich willkommen zum Yoga-Für-Mamas-Kurs zu kommen! Inhaltlich dreht sich im Körper alles darum, den Körper in seiner natürlichen Rückbildung zu unterstützen, die innere Mitte zu stärken und wieder neue Energie zu tanken. Da die Bänder und Sehnen hormonell bedingt noch gelockerter sind, geht es darum, den Muskeltonus systematisch wieder aufzubauen. Beckenboden und Rücken werden gekräftigt und auch neue Verspannungen, die sich im Schulterbereich durch das Tragen des Kindes aufbauen können, werden durch gezielte Übungen gelöst. Durch die regelmäßige Praxis wird Yoga nicht nur körperlich, sondern auch emotional zu einer Quelle der Kraft und hilft dir, einen liebevollen und gelassenen Umgang mit deinem Kind zu entwickeln.

Da der Kurs "Yoga für Mamas" inzwischen nicht nur bei Frauen nach der Geburt beliebt ist, biete ich den Kurs für alle Frauen an (egal, ob nach der Geburt, jenseits der Wechseljahre, mitten im Alltag mit älteren Kindern oder auch ganz ohne Kinder), die ihre Mitte stärken wollen, den Beckenboden/Bauch/Rücken festigen, den Schulter-/Nackenbereich entlasten und durch eine tiefe Entspannung geführt werden möchten.

 8 Wochen ab Montag, 24.10.22 - 19.12.22, 10:15-11.45, € 135,-
(z.Zt. ausschließlich als Livestream über Zoom); kein Yoga am 21.11.22 wegen Fobi.

 

"Innerer Friede beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, Ereignissen oder anderen Menschen nicht zu erlauben, deine Emotionen zu kontrollieren." (Pema Chödrön)

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