Heilpraktiker für Psychotherapie

• IFS (Internal Family Systems)-Therapie
• Focusing
• Paartherapie
• Freies Erforschen

Psychoaktive Meditation:  wieder ab 14.10.25
Meditativer Erfahrungraum: online

Zu meiner Person

Viele Jahre meines Lebens war ich als Suchender unterwegs gewesen, auf langen Reisen in Asien beschäftigte ich mich intensiv mit mir selbst und den großen Fragen des Lebens. Dabei begegnete ich diversen spirituellen Systemen, Gurus und Meistern. Auf unzähligen bis zu drei Monaten langen Meditations-Retreats in verschiedenen buddhistischen Traditionen in Südostasien, Indien und den USA wurde ich mit einer Vielfalt von Achtsamkeitspraktiken vertraut.

Die Integration des Gelernten und der dort gewonnenen Einsichten in mein Leben folgte, zugleich befasste ich mich intensiver mit westlicher Psychologie.

Ursprünglich ausgebildet als Krankenpfleger begleite ich seit 2012 Menschen in Lebenskrisen therapeutisch auf einer Kriseninterventionsstation. Zuvor arbeitete ich unter anderem viele Jahre auf einer Epilepsie-Intensivstation und zwei Jahre in einem Hospiz.

Als Heilpraktiker für Psychotherapie machte ich Ausbildungen in Focusing und IFS-Therapie (Internal Family Systems) sowie Fortbildungen in systemischer Paartherapie, lösungsorientierter systemischer Beratung und Hypnose. Ich bin verheiratet und habe einen 13-jährigen Sohn.

Über meine Arbeit

Achtsamkeit ist heute zu Recht in aller Munde: Sie ermöglicht eine gute Distanz zu Erfahrungen und Gefühlen und ist so ein bedeutendes Hilfsmittel auf dem Weg zu mehr innerer Freiheit. Tiefgreifende Veränderungen brauchen dabei einen neuen, offenen Blick.

Das menschliche Begegnen auf Augenhöhe, die offene Sicht und eine nicht urteilende Gegenwärtigkeit sind bei all meinen Verfahren die Basis. Auf dieser Grundlage biete ich Ihnen meine Unterstützung an. Dabei ist es ganz gleich, ob Sie sich in schwierigen Lebenslagen oder Krisen befinden oder ob Sie auf dem Weg zur individuellen, beruflichen oder inneren Entfaltung neuen Input oder ein Gegenüber brauchen. Auch wenn Sie als Paar in eine Sackgasse geraten sind oder die Konflikte überhand nehmen biete ich Ihnen meine Hilfe an um die Situation zu klären oder Ihnen zu ermöglichen, neu zueinender zu finden.

Sie können gerne jederzeit einen Termin mit mir für ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren, in dem wir uns kennenlernen und Ihr Anliegen besprechen können.

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Meine Praxis als Heilpraktiker für Psychotherapie:

IFS (Internal Family Systems) Therapy

IFS oder das System der inneren Familie ist eine evidenzbasierte Therapiemethode bei der es um ein neues Verständnis unserer Innenwelt geht: Wir wenden uns dabei unseren verschiedenen Anteilen zu und arbeiten auf verschiedene Weisen mit diesen Teilpersönlichkeiten.

Zunächst geht es darum, unsere Teile verstehen und wertschätzen zu lernen, die Beschützer, die Kompetenten, die Wütenden ebenso wie die Sanften, die Traurigen oder Verletzten.
Im Zentrum der Arbeit steht unsere wertvollste Ressource, das Selbst, oder das offene nicht-urteilende Gewahrsein, dass in den therapeutischen Prozessen Kontakt mit den verschiedenen Teilen aufnimmt. Belastete Anteile, die unter Umständen verdrängt wurden, können verstanden, entlastet und integriert werden. Das sind häufig kindliche Anteile, sodass IFS-Therapie nicht selten die Arbeit mit unseren inneren Kindern beinhaltet.

Beschützende Teile wollen und sollen besser kennengelernt werden. Ihre Funktion soll klarer werden, um ihnen gegebenenfalls einen besseren, hilfreichen Platz im inneren System zuzuweisen.

Besonders geeignet ist die Methode für Entwicklungstraumata. Aber auch im Coaching-Bereich, wenn es um konkrete Lösungen geht, kann ein Blick auf unsere Anteile von großem Wert sein.

Focusing

Focusing ist ein Dialog zwischen Körper und Geist mit dem Ziel zu überraschenden Einsichten oder neuen Perspektiven zu kommen.
Ich einer leichten Trance beziehungsweise in einem halb-meditativen Zustand spüren Sie mithilfe meiner Anleitung in Ihren Körper hinein in Bezug auf das Thema, dass sie betrachten möchten.
Es geht dabei um ein subtiles, körperlich gespeichertes Wissen, welches sich in Form von Empfindungen ausdrückt. Dafür wird beim Focusing der Begriff „Felt Sense“ verwendet. Dieses hat Ähnlichkeiten mit dem Bauchgefühl oder der Intuition.
Anschließend versuchen Sie, eine Benennung, Beschreibung oder ein Bild für dieses Gefühl zu finden. Er entsteht ein Dialog zwischen dem Gefühl im Körper und dem benennenden Geist bei dem man seinem Körper auch gezielte Fragen stellen kann.
In diesem Prozess entdeckt man oft überraschend Neues, es kommt häufig zu Aha-Erlebnissen, die sich über eine spürbare Veränderung im Körper ausdrücken, einem sogenannten „Felt Shift“. Lebensthemen lassen sich ebenso mit Focusing bearbeiten, wie konkrete persönliche oder berufliche Entscheidungen.

Paartherapie

Wenn Sie als Paar nicht mehr weiterwissen, Konflikte Überhand nehmen, Sie vielleicht die Beziehung in Frage stellen oder sich einen gemeinsamen Neubeginn wünschen, biete ich Ihnen meine Unterstützung an. Möglicherweise geht es erst einmal darum zu lernen, sich wieder einander zuzuhören und sich an einem sicheren Ort gegenseitig die volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Statt schnellen und möglicherweise oberflächlichen Lösungen steht in meiner Arbeit eine Vertiefung des Verständnisses füreinander im Vordergrund. Das Vorgehen ist dabei vorsichtig emotionsfokussiert und kann die Form einer abwechselnden Einzelarbeit annehmen: Ein Partner beobachtet dann immer für ein paar Minuten den Prozess des anderen und dann wechselt es. So geht es dann hin und her. Schnell kann es auf diesem Wege zu neuen und oftmals überraschenden Einsichten kommen, die einen Neustart ermöglichen. Mit vertieftem Vertrauen kann sich so die Bindung stärken.

Natürlich ist dieses Vorgehen nicht ohne Risiko, auch das Gegenteil kann mal der Fall sein und die Trennung kann sich als der beste Weg für Beide darstellen.

Freies Erforschen

Ich möchte Ihnen die Möglichkeit einer Selbsterforschung frei von speziellen therapeutischen oder spirituellen Konzepten anbieten, eine offene dialogische Meditation. Alle Vorstellungen und alle Ideen, bestimmte Dinge zu erreichen oder überwinden, dürfen Sie hier zunächst loslassen. Vielleicht tut sich dann in Raum auf, in dem alles so sein darf, wie es ist: Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Bilder und alles, was sich sonst noch so im Bewusstsein manifestiert.
Wenn nötig, dann kann der natürliche Fluss der Atmung als Unterstützung dienen, in der Gegenwart zu bleiben. Oft ist es hilfreich, den wechselnden Empfindungen im Körper besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Vielleicht kommt es auf diesem Wege zu überraschenden Einsichten oder neuen Perspektiven. Möglicherweise ändert sich auf entspannte Weise unser Verhältnis zu unserem Innenleben, zu unseren Gefühlen. Vielleicht lockert sich auch die eine oder andere Überzeugung von uns auf entlastende Art und Weise.

Natürlich ist es jederzeit möglich, die Augen zu öffnen und über die Dinge zu sprechen. Oder zu einer strukturierteren Form innerer Arbeit zurückzukehren. Zu diesen könnten Sequenzen von Focusing, von angeleiteter Meditation oder von Imaginationsübungen gehören.

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Psychoaktive Meditation

Experimentell

Im Gegensatz zu beruhigenden oder verdrängenden Meditationsformen richten wir hier unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das vielfältige und vielschichtige Innenleben. In der Psychoaktiven Meditation wechseln wir in unserem eigenen Rhythmus zwischen einem passiven Gewahrsein, in dem wir dem Fluss des Atems oder den Körperempfindungen entspannt folgen, und einem aktiven Erkunden unserer Gefühle, Gedanken, Erinnerungen und inneren Anteile.

Wir meditieren kreativ und in liebevoller Konfrontation mit uns selbst, wobei wir unser moralisches oder spirituelles Über-Ich für eine Weile zur Seite bitten. Dabei sind wir frei zu experimentieren, ganz so, wie wir das möchten. Wir fühlen uns keiner Lehre oder Tradition verpflichtet – obwohl viele spirituelle, therapeutische und philosophische Einflüsse erkennbar sind.

Gefühlsaktivierend

Gefühle wie Anspannung, Angst, Neid, Stolz oder Wut dürfen bei uns sein – sie gehören zu unserer emotionalen Ausstattung und sind Teil unserer Lebendigkeit. In der Meditation suchen wir bewusst die Auseinandersetzung mit unseren Gefühlen. Wir wollen sie nicht loswerden oder überwinden, sondern sie verstehen, neu erleben oder anders einordnen. Vielleicht wollen sie uns etwas Wichtiges über uns selbst oder unser Verhältnis zur Welt zeigen – vielleicht weisen sie uns auf Dinge hin, die wir sonst vermeiden.

Wir arbeiten auf verschiedene Weise mit aufkommenden Gefühlen und lernen dabei, sie bedingungslos willkommen zu heißen.

Bewusstseinserweiternd

Je mehr in der Meditation geschieht, desto besser! Vieles darf auch gleichzeitig passieren. Tatsächlich sind wir in der Lage, verschiedene Dinge, Ebenen oder Dimensionen gleichzeitig wahrzunehmen, wenn wir es üben. Statt durch Substanzen erweitern wir unser Bewusstsein durch agile, manchmal provokative Meditation.

Austausch

Zwischen den Meditationsphasen tauschen wir uns aus – themenzentriert und dynamisch. Das Innere darf nach außen wandern, Wesentliches und Unwesentliches werden geteilt. Hier gibt es auch Raum für Feedback und sanfte Spiegelungen. Sollte während der Meditation Schwieriges aufgeworfen werden, darf es in der anschließenden Praxis wieder integriert werden.

Ziel dieser Praxis sind spontane, intuitive Einsichten und neue, überraschende Sichtweisen auf uns selbst und die Welt. Vielleicht enden wir dann irgendwann, um Ram Dass zu zitieren, als "Connaisseur unserer Neurose" oder, positiver formuliert, als Genießer aller Facetten unseres Daseins.

Compassionate Parts Focusing – Neues Programm ab Oktober im Aquariana

Im Oktober geht es wieder los – das Programm im Aquariana startet neu!
Diesmal mit einem besonderen Schwerpunkt: unseren inneren Anteilen.

Wir schöpfen dabei aus drei Quellen:

• IFS (Internal Family Systems) – die Arbeit mit unseren inneren Stimmen und Persönlichkeitsanteilen
• Focusing – das achtsame Spüren des „Felt Sense“
• Buddhistische (Selbst-)Mitgefühls-Meditation
  
  

Abende im Aquariana

An den Abenden vor Ort tauchen wir tiefer in die Welt unserer Anteile ein:
Wie können wir sie besser verstehen?
Wie können wir sie als Ressource für unser Leben nutzen?

Die ersten beiden Abende widmen sich den eher nach außen gerichteten „Manager“-Anteilen, danach wenden wir uns den verletzlicheren, oft verborgenen Anteilen zu.

Dienstags, 20:00 – 22:00 Uhr

• 14.10.25 – Antreiber und Rebellen
• 04.11.25 – Anger-ji (Unsere Ärger-Anteile als Freunde)
• 18.11.25 – Traurigkeit und Verletzlichkeit
• 02.12.25 – Scham

Bitte per Email anmelden: info@janorlowski.de

Die Abende kosten 15 € bis 20 € (nach Selbsteinschätzung), eine Teilnahme an einzelnen Abenden ist möglich.

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Abende auf Zoom 

Neben den Abenden im Aquariana gibt es etwa allen zwei Wochen dienstags von 19.30 bis 21.30 eine regelmäßige Gruppe via Zoom. Schreibt mir gerne eine Email, wenn Ihr Interessen habt!

Anmeldung bei: info@janorlowski.de

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