Zertifizierte Lehrerin für MBSR und MSC
Heilpraktikerin für Psychotherapie

Über mich
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

 Artikel zum Lesen:

"Scham und Selbstmitgefühl" in: Sein, März 2017
"Achtsames Selbstmitgefühl" in: Aquariana-Newsletter, 2016

Über mich

• zertifizierte MBSR- und MSC-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn und Mindful Self-Compassion nach Chris Germer/Kristin Neff)
• Trainerin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Unternehmen und Organisationen, Inhouse-Seminare
• Supervisorin und Dozentin für MBSR-Ausbildungen
• Anglistin (M.A.), Heilpraktikerin (Psychotherapie), Erzieherin

Weitere Informationen zu Kursen und Seminaren finden Sie unter www.achtsamkeit.berlin, oder schreiben Sie mir gerne eine E-Mail

[nach oben]

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ermöglicht einen heilsamen Umgang mit Stress

Stress gehört zum Leben dazu. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. 

Du kannst die Wellen nicht stoppen, du kannst lernen auf ihnen zu surfen. (Jon Kabat-Zinn)

Achtsam sein bedeutet, im Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment zu sein und mitzuerleben, was wir gerade denken, fühlen und tun – ohne Erwartung oder Bewertung.
Achtsamkeit ist bewusste, offene, annehmende Aufmerksamkeit.

MBSR – das Achtsamkeitstraining

MBSR = mindfulness-based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung von Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neuromedizin.

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) das 8-wöchige MBSR-Programm. Es ist ein innovatives, effektives und vor allem praxisorientiertes Programm, das die menschliche Fähigkeit zu innerer Ruhe stärkt.

Viele medizinische und psychologische Studien über die Wirkungsweise machen die positiven Aspekte des Achtsamkeitstrainings deutlich:

• mehr Lebensfreude und Lebensqualität
• bessere Stressresistenz
• stärkeres Immunsystem
• sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
• mehr Selbstakzeptanz und -mitgefühl
• bessere Balance zwischen Aktivität und Ruhe

Es eignet sich für alle, die ausgeglichener und bewusster leben möchten sowie einen liebevollen und nachhaltigen Umgang mit den „Wellen" des Lebens suchen.

Alle Details und die aktuellen Termine für Kurse, Intensivseminare und Praxistermine finden Sie auf meiner Webseite www.achtsamkeit.berlin

[nach oben]

MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

Sie kennen bestimmt das Bedürfnis, mitfühlend und fürsorglich mit den Menschen zu sein, die Ihnen wichtig sind. Besonders, wenn es einem nahestehenden Menschen nicht gut geht. Diese menschliche Fähigkeit zu Mitgefühl und Freundlichkeit können wir auch auf uns selbst anwenden – das ist Selbstmitgefühl. Doch allzu oft schließen wir uns selbst aus dem Umkreis des Mitgefühls aus. In unserer Kultur ist es sehr verbreitet, selbstkritisch und streng mit sich selbst umzugehen, wenn man schwierige Zeiten durchmacht, etwas nicht geschafft hat, versagt hat oder etwas an sich nicht leiden mag. Die Selbstkritik soll uns motivieren, uns mehr anzustrengen, besser zu werden, anders zu sein.

In dem 8-Wochen-Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl" lernen Sie, die eigene Fähigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren, um schwierigen Momenten im Leben mit Verständnis und Fürsorge begegnen zu können.

Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Mängel einzugestehen, uns mit Freundlichkeit zu motivieren, uns zu vergeben, wenn notwendig und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns Kraft und Zuversicht verleiht, mit dem Herausforderungen des Lebens freundlicher und ausgeglichener umzugehen.

Der MSC 8-Wochen-Kurs umfasst 8 Termine à 3 Stunden und einen 5-stündigen Übungstag. Ich biete regelmäßig auch 5-6-tägige MSC Intensivseminare an, z.B. auf Sylt.

Alle Details und die aktuellen Termine für Kurse, Intensivseminare und Praxistermine finden Sie auf meiner Webseite www.achtsamkeit.berlin

[nach oben]