Lehrerin für MBSR und MSC
Astrologin (geprüft DAV)
Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Über mich
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeitspraxis 2018 und 2019 für MBSR-Erfahrene
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
Astrologie-Kurse
Astrologie Workshops und Aufstellungen
Astrologische Beratung

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 Artikel zum Lesen:

"Scham und Selbstmitgefühl" in: Sein, März 2017
"Achtsames Selbstmitgefühl" in: Aquariana-Newsletter, 2016

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Über mich

Anglistin (M.A.), Erzieherin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)

1996-1998
Intensiv-Ausbildung Psychologische Astrologie am Astrologie Zentrum Berlin,
astrologische Weiterbildungen (u. a. Astrologische Biografiearbeit bei Petra Niehaus,
Horoskop-Aufstellungen), geprüfte Astrologin des Deutschen Astrologenverbandes
Seit 1999 Beratungen in eigener Praxis, seit 2004 Astrologiekurse für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Horoskop-Aufstellungen.

2009-2010
Ausbildung zur MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung bei Dr. Linda Lehrhaupt

2014
Ausbildung zur MSC-Trainerin (Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) bei Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff

Für Kursanmeldungen oder bei Fragen rufen Sie mich an, oder schreiben Sie eine E-Mail

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MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ermöglicht einen heilsamen Umgang mit Stress

Stress gehört zum Leben dazu. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Oft strengen wir uns noch mehr an, bleiben in negativen Gedankenschleifen hängen und fühlen uns fremdbestimmt: All das verstärkt das Stressempfinden.

Du kannst die Wellen nicht stoppen, du kannst lernen auf ihnen zu surfen. (Jack Goldstein)

Achtsam sein bedeutet, im Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment zu sein und mitzuerleben, was wir gerade denken, fühlen und tun – ohne Erwartung oder Bewertung.
Achtsamkeit ist bewusste, offene, annehmende Aufmerksamkeit.

Durch die Praxis der Achtsamkeit

• erfahren wir, dass unser innerer Raum größer ist als unsere Handlungsimpulse, Gedanken und Gefühle – wir nehmen diese wahr, müssen ihnen aber nicht zwangsläufig folgen. Wir erhalten mehr Spielraum.
• erkennen wir unsere gewohnheitsmäßige Reaktion in stressigen Situationen. Wir erhalten ein Stück mehr Freiheit, zu entscheiden, wie wir reagieren möchten.
• üben wir, alles einfach wahrzunehmen und nicht zu bewerten. Auch gegen unangenehme Empfindungen, Gefühle und Gedanken kämpfen wir nicht an. Dabei stellen wir fest, dass diese sich ständig verändern, kommen und gehen. Wir erhalten mehr Gelassenheit und innere Ruhe.

MBSR – das Achtsamkeitstraining

MBSR = mindfulness-based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung von Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neuromedizin.

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) das 8-wöchige MBSR-Programm. Es ist ein innovatives, effektives und vor allem praxisorientiertes Programm, das die menschliche Fähigkeit zu innerer Ruhe stärkt.

Viele medizinische und psychologische Studien über die Wirkungsweise machen die positiven Aspekte des Achtsamkeitstrainings deutlich:

• mehr Lebensfreude und Lebensqualität
• bessere Stressresistenz
• stärkeres Immunsystem
• sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
• mehr Selbstakzeptanz und -mitgefühl
• bessere Balance zwischen Aktivität und Ruhe

Es eignet sich für alle, die ausgeglichener und bewusster leben möchten sowie einen liebevollen und nachhaltigen Umgang mit den „Wellen" des Lebens suchen.

Inhalt des 8-Wochen-Programms:

• 8 Abende (à 2,5 Std.) und ein Übungstag (6 Std.)
• individuelles Vor- und Nachgespräch
• BodyScan (achtsame Körperwahrnehmung)
• sanfte Körperübungen
• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und im Alltag
• Themenschwerpunkte: unser Umgang mit Stress, Schmerzen, „schwierigen" Emotionen (Angst, Ärger, Depression etc.), achtsame Kommunikation
• Im Mittelpunkt des Kurses steht die systematische Einführung in die Achtsamkeitsübungen und die Integration achtsamen Verhaltens in den Alltag.
• Achtsamkeit braucht Übung. Erst die tägliche Praxis zu Hause verankert die Kursinhalte in unserem Leben. Sie erhalten dafür ein Begleitheft und Übungs-CDs.

Termine

• Donnerstags, 14.02. – 11.04.19, 18:30 – 21:00 Uhr (kein Kurs am 07.03.)
  
Achtsamkeitstag: Sonntag, 06.04.19, 11:00 – 17:00 Uhr

Kurskosten: € 370,-
Darin enthalten: acht Termine + ein Übungstag, Vor- und Nachgespräch, drei Audiodateien, ausführliches Kursheft.

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Achtsamkeitspraxis 2018 und 2019

• Einführungs-Workshop: Achtsamkeit lernen

Termin: bitte erfragen

jeweils 10:30 – 16:00 Uhr

Kosten: 45,- €  – bitte anmelden

 

• Achtsamkeitspraxis für MBSR-Erfahrene

Vertiefungskurs Achtsamkeit
an sechs Freitagen,  Oktober 2018 bis März 2019

Termine: 
19.10., 23.11., 14.12.2018, 11.01., 22.02., 22.03.2019
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Achtsamkeitstag Sa., 23.02.19,  11:00 – 17:00 Uhr

Kosten: € 240,- für 6 Termine + einen Übungstag, ein individuelles Gespräch, Audiodateien  – bitte anmelden

• Praxisabend

Regelmäßig einmal im Monat veranstalte ich einen Praxisabend für ehemalige TeilnehmerInnen (meiner und anderer MBSR-Kurse) zur Auffrischung ihrer Achtsamkeitspraxis. MBSR-Achtsamkeitsübungen und Zeit für Austausch geben frische Motivation und stärken die eigene Praxis.

Termine:
Fr, 29. März 2019
Fr, 03. Mai 2019
Jeweils 18:30 – 21:00 Uhr

Kosten: € 20,-/Termin – bitte anmelden

• Tag der Achtsamkeit

Ein Praxistag im Schweigen für MBSR-Erfahrene
Termin bitte erfragen
Zeit: 10:30 – 16:30

Aktuelle Termine immer auch unter www.achtsam-und-gelassen.de

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MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

Sie kennen bestimmt das Bedürfnis, mitfühlend und fürsorglich mit den Menschen zu sein, die Ihnen wichtig sind. Besonders, wenn es einem nahestehenden Menschen nicht gut geht. Diese menschliche Fähigkeit zu Mitgefühl und Freundlichkeit können wir auch auf uns selbst anwenden – das ist Selbstmitgefühl. Doch allzu oft schließen wir uns selbst aus dem Umkreis des Mitgefühls aus. In unserer Kultur ist es sehr verbreitet, selbstkritisch und streng mit sich selbst umzugehen, wenn man schwierige Zeiten durchmacht, etwas nicht geschafft hat, versagt hat oder etwas an sich nicht leiden mag. Die Selbstkritik soll uns motivieren, uns mehr anzustrengen, besser zu werden, anders zu sein.

In dem 8-Wochen-Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl" lernen Sie, die eigene Fähigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren, um schwierigen Momenten im Leben mit Verständnis und Fürsorge begegnen zu können.

Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Mängel einzugestehen, uns mit Freundlichkeit zu motivieren, uns zu vergeben, wenn notwendig und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns Kraft und Zuversicht verleiht, mit dem Herausforderungen des Lebens freundlicher und ausgeglichener umzugehen.

• Kennenlern–Workshop zum MSC 8-Wochen-Kurs

(MSC = Mindful Self-Compassion)

• Fr, 25. Jan. 2019, 18:30 – 20:30 Uhr, kostenlos

 

• MSC 8-Wochen-Kurs

• Donnerstags, 22. November 2018 – 31. Januar 2019, 18:30 – 21:30 Uhr
  (kein Kurs am 27.12. und 03.01.)
  Retreat-Tag: Sonntag, 27.01.19, 11:00 – 16:00 Uhr
  
  
• Mittwochs, 13. Februar 2019 – 10. April 2019, 18:30 – 21:30 Uhr
  (kein Kurs am 13.03.19)
  Retreat-Tag: Sonntag, 07.04.19, 11:00 – 16:00 Uh

• Donnerstags, 14. Februar 2019 – 11. April 2019, 10:00-13:00 Uhr
  (kein Kurs am 07.03.19)
  Retreat-Tag: Sonntag, 30.03.19, 11:00 – 16:00 Uhr

Kosten: € 370,- für 8 Termine und einen Retreat-Tag, Vorgespräch, 7 Audiodateien, ein ausführliches Kursheft.  Bitte anmelden.

• Praxistermine für MSC-Erfahrene

Selbstmitgefühlspraxis für MSC-Erfahrene
Ca. alle zwei Monate veranstalte ich einen Praxisabend für ehemalige TeilnehmerInnen (meiner und anderer MSC-Kurse zur Auffrischung ihrer Achtsamkeitspraxis. MSC-Übungen und Zeit für Austausch geben frische Motivation und stärken die eigene Praxis.

Termine:
Fr, 08. Febr. 2019
Fr, 10. Mai 2019

jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Kosten: € 20,-/Termin – bitte anmelden

 

• MSC-Retreattag

Ein Tag in Stille für MSC-Erfahrene

Termin: bitte erfragen
11:00 – 16:00 Uhr
€ 
40,- – bitte anmelden

Aktuelle Termine immer auch unter www.selbstmitgefuehl.com

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Astrologie-Kurse – Die Kunst, ein Horoskop zu deuten

Sie möchten

• Ihr Horoskop selbst verstehen.
• Das Horoskop als Werkzeug der Selbsterkenntnis nutzen.
• Durch den Blick auf das Horoskop der anderen mehr Verständnis für die Verschiedenheit der Menschen entwickeln.

Dann lohnt es sich, tiefer in die Welt der Astrologie einzutauchen.

Grundkurs

In diesem Kurs lernen Sie alles, um selbstständig Horoskope zu deuten.
Ein Horoskop setzt sich aus vier Bausteinen zusammen: Tierkreiszeichen, Planeten, Häuser und Aspekte. Sie lernen die tiefere Bedeutung der astrologischen Symbole zu entschlüsseln und in treffende Deutungsaussagen zu übersetzen.

Das Lernen in der Kleingruppe lässt viel Raum für die praktische Anwendung. Als Beispiele dienen die Horoskope der TeilnehmerInnen, deren persönliche Erfahrungen den Unterricht lebendig machen. Dadurch wird das Erlernte sofort anschaulich. Kreative Methoden fördern ein ganzheitliches Verständnis und machen die Horoskopsymbole unmittelbar erfahrbar. Dies geht weit über reines Bücherwissen hinaus.

Dieser Grundkurs ist für alle,

• die das alte Wissen der Astrologie für sich nutzen möchten, ohne eine professionelle Ausbildung zu machen,
• die einen klar strukturierten Einstieg in die Astrologie suchen,
• die in ihrer Arbeit, z. B. als Therapeut, Coach oder Heilpraktiker, schneller wesentliche Themen ihrer Klienten erkennen möchten.

Neuer Grundkurs 2018

– Einstieg nach Absprache gern möglich –

Termin: Mittwochs/donnerstags, 10:00-12:30 Uhr; ca. alle 3 Wochen. Die Termine werden in Absprache mit den Teilnehmern geregelt.
Kosten: € 25,- pro Termin

Die regelmäßig stattfindenden Workshops "Astrologie für Neugierige" sind ein guter Einstieg und eine Möglichkeit zum Kennenlernen. Termine unter www.innenreisen.de

Aufbaukurse

• Prognose: Aktuelle Lebensthemen erkennen durch Transite, Solare und Progressionen.
• Partnerschaftsdeutung: Eigene Beziehungsmuster verstehen und Horoskope vergleichen durch Synastrie und Combin.
• Deutungskompetenz: Workshops und regelmäßige Übungskurse

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Workshops und Aufstellungen

Astrologie-Abende

Vortrag – Austausch – Workshop
jeweils 19:30 – 21:30 Uhr, € 15,-

	Im Spiegel der Anderen – das 7. Haus
	Uranus-Aspekte – Wie viel Freiheit darf es sein?

 

Astrologie kennen lernen – Workshop für Neugierige

Ein erster Einblick in die astrologische Deutung am Beispiel des eigenen Horoskops.
Für interessierte Anfänger (und alle, die es werden möchten).
Sie möchten einen ersten Einblick in Ihr Geburtshoroskop erhalten? Dann geben Sie bei der Anmeldung bitte Ihre Geburtsdaten an.

Termin bitte erfragen.
11:00-17:00 Uhr, Kosten: € 65,-
Bitte anmelden!

Astrologie-Tag

Partnerbilder im Horoskop – ein Tag mit Venus & Mars
Termin bitte erfragen.
10:30–16:30 Uhr, Kosten: € 65,-
Bitte anmelden!

Horoskope aufstellen: Die Planeten sprechen lassen

Wir stellen einzelne Konstellationen aus den Teilnehmer-Horoskopen auf, um

• diese Planeten-Konstellation besser zu verstehen
• zu erfahren, was die beteiligten Planeten zu einem bestimmten Anliegen sagen
• zu verstehen, welche Botschaft in den aktuellen Prozessen, z. B. Transiten, steckt.

Bitte bringen Sie Ihr Horoskop mit!

Kosten: € 20,- | € 35,- für Aufstellende
Termin: wieder im Herbst 2018
Bitte anmelden!

Astrologie als Handwerk – Horoskope per Hand berechnen

In diesem Workshop berechnen und zeichnen wir ein Horoskop von Hand – so wie es 2500 Jahre lang zum Alltag der Astrologen gehörte. Wir sehen, wie ein Horoskop mit seinen astronomischen Grundlagen langsam entsteht und erhalten so einen persönlicheren und lebendigeren Bezug dazu.

Termin bitte erfragen!
Sa: 11:30 - 18:00 Uhr, So: 11:00 - 16:00 Uhr
Kosten: € 120,-

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Astrologische Beratung

• neue Wege sehen
• Beziehungsmuster erkennen
• Krisensituationen besser verstehen
• Entscheidungen abwägen
• Ressourcen benennen

In einer astrologischen Beratung deute ich die Symbolsprache Ihres Geburtshoroskops. Gemeinsam erkunden wir Ihre grundlegenden Lebensthemen und aktuellen Fragen.
Die Beratung unterstützt Sie dabei, Ihre Verhaltensmuster zu verstehen und sich die unterschiedlichen Anteile in Ihnen bewusst zu machen.
Das Horoskop ist ein Schlüssel zu Selbsterkenntnis und fördert ein tieferes Verständnis für Ihre individuelle Persönlichkeit.

Der Anlass für eine Beratung ist oft eine wichtige Frage oder eine anstehende Veränderung. Das Horoskop lässt grundlegende Motivationen, aber auch innere Widersprüche erkennen und bietet so wertvolle Orientierungshilfe bei aktuellen Themen.

Eine Beratung dauert ca. 2 Stunden und kostet € 130,-.
Eine Folgeberatung zu Jahresthemen und aktuellen Fragen kostet € 60,- / Stunde.

Die Beratungen werden für Sie auf CD oder MP3 aufgenommen.
Vor jeder Beratung besprechen wir Ihr Anliegen in einem telefonischen Vorgespräch.

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